ウォーミングアップ
何処までも続く、淡い黄緑色の平原。
前も、後ろも、右も、左も、目を凝らしても先は見えません。
あなたにやさしく語りかけてくる風の音、春の温かいあの風。
流れるような風の流れ。
空からは、春の暖かい日光が"あなた"包んでいます。
深く息を吸い込んでみれば、
やさしく甘い花の香りが体中に流れ込んできます。
- トレーニング解説
- 動画で解説
-
トレーニングのポイント
- かるーく目を閉じて、頭のてっぺんから、アゴ、ほほ、口の周り、首、の顔の筋肉すべてをゆるめましょう♪「あぁ・・・、このまま寝てしまいそうだぁ～」ってぐらい、リラ～ックスしましょう。
-
トレーニングのポイント
- かるく目を閉じたまま唇ををとがらせぎにみにして、顔じゅうの筋肉を「ゆ～っくり」と顔の中心（はなの頭を意識してください）に集めましょう。
そのあと、目をかる～く閉じただけのもとの自然な表情に戻してください♪
-
トレーニングのポイント
- ゆっくり両眉毛を引き上げて目と口をあけ、鼻の下を伸ばして、『顔全体を縦に伸ばす』ようにしましょう。その後ゆっくりともとの自然な表情に戻しましょう♪
このシェイプアップを合計で３回繰り返してください♪
スポンサードリンク
スポンサードリンク
筋トレ相談室 Q&A
